हेल्थ टिप्स : क्या आप भी सुबह खाली पेट लेते हैं चाय? डॉक्टरों की ये बात जानना बेहद है जरूरी

कई लोगों को सुबह उठने के बाद खाली पेट ही चाय पीने की आदत होती है।  लेकिन खाली पेट चाय पीनी चाहिए या नहीं इस बारे में डॉक्टरों ने बताया है। क्या खाली पेट चाय पीने के नुकसान भी हैं इस बारे में जानते हैं। 

सर्दी का मौसम हो गर्मी या फिर बरसात कुछ लोग चाय पीना पसंद करते ही हैं।  ऐसे भी लोग हैं जो सुबह खाली पेट चाय पीते हैं। उनका मानना है कि इससे शरीर को ताजगी मिलती है। खाली पेट चाय पीने से वह आसानी से फ्रेश भी हो जाते हैं, लेकिन क्या वाकई चाय खाली पेट पीनी चाहिए, क्या इससे शरीर को कोई नुकसान भी होता है। किन लोगों को ऐसा नहीं करना चाहिए। ये सब जानने के लिए हमने एक्सपर्ट्स से बातचीत की है। उन्होंने खाली पेट चाय पीने से शरीर में क्या होता है इस बारे में बताया है। 

सफदरजंग अस्पताल में सीनियर रेजिडेंट डॉ दीपक कुमार सुमन बताते हैं

कि चाय के भी अपने कई नुकसान हैं। दूध वाली चाय फायदे की जगह नुकसान ज्यादा करती है। दिन में एक कप काफी है, इससे ज्यादा न पीएं तो ठीक है।  खासतौर पर सुबह खाली पेट चाय पीने से बचना चाहिए,खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी बढ़ सकती है, पेट फूलना या मतली जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। 

डॉ दीपक बताते हैं कि चाय में टैनिन और कैफीन होते हैं। इनके कारण शरीर में पोषक तत्वों (विशेषकर आयरन) का अब्जोर्ब कम हो सकता है, जिससे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने लगता है। यह शरीर में स्ट्रेस बढ़ाने वाला हार्मोन हैं। इसके बढ़ने से से चिंता, घबराहट और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। खाली पेट चाय पीने से शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। कुछ लोगों में टैनिन की ज्यादा मात्रा पाचन तंत्र की परत में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे मतली हो सकती है। 

लोग ये क्यों कहते हैं कि उनको चाय पीने से एनर्जी फिल होती है?

कुछ लोग तर्क देते हैं कि खाली पेट चाय पीने से उनको एनर्जी फिल होती है? इस सवाल के जवाब में डॉ दीपक कहते हैं कि चाय में कैफीन होता है। इसके शरीर में जाने सें तुरंत ऊर्जा मिलती है, लेकिन इसके बाद अक्सर थकान या घबराहट महसूस हो सकती है। खाली पेट चाय पीने से सुबह शरीर में सबसे पहले कैफीन जाता है, जो हेल्थ के लिए अच्छा नहीं है। क्योंकि कैफीन बीपी को बढ़ा सकता है। यह एक ड्यूरेटिक है जो इसके शरीर में जाने से यूरिन बार- बार आने की समस्या भी हो सकती है। 

अगर सुबह चाय की लत ही है तो क्या करें?

कोशिश करें कि सुबह खाली पेट चाय न पीएं, इसको धीरे- धीरे छोड़ने की कोशिश करें। अगर चाय पीना बहुत ही जरूरी लग रहा है तो चाय पीने से पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पिएं हल्का नाश्ता लेकर चाय पिएं, दिन में 2 कप से ज्यादा चाय न पिएं।